تغيير بعض العادات الصحية قد يمنحك فوائد صحية كثيرة لم تكن تخطر في بالك وهذه العادات هي:
– أكثر من اعتمادك على الطعام المطهو في المنزل وقلل من الإعتماد على الوجبات الجاهزة والطعام السريع ، حيث أن الطعام المعد داخل المنزل له فوائد صحية كثيرة وخاصة إذا قمت باستخدام الخضروات والمكونات الطازجة التي ستزود جسمك بالفيتامينات والمعادن الازمة للجسم.
– داوم على وضع الزنجبيل الطازج في الطعام المطهو لأن ذلك يعود عليك بالنفع والفائدة الكبيرة حيث يعمل على تقوية جهاز المناعة ويحمي من الالتهابات الناتجية عن البكتيريا ويقلل آلام البطن.
– إذا قمت باتباع نظام غذائي لخسارة 3 كيلو من الوزن في أسبوع خطوة ممتازة ، ولكن ينصح خبراء التغذية بتغير نظامك الغذائي بالتدريج.
– احرص على ممارسة الرياضة بشكل دائم حيث ينصح الخبراء بالمشي عشرة آلاف خطوة على الأقل في اليوم، ويمكن استخدام عداد المشي لمعرفة عدد الخطوات.
– قلل من حصة اللحوم من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ويمكنك تخصيص يوم لتناول الأسماك لغناها بالمواد المعدنية المهمة.
– قلل من شرب القهوة على أن تزيد عن 3 أكواب قهوة في اليوم وإذا ما تعرضت للصداع نتيجة تقليل كمية القهوة عوضها بالسوائل كالماء والعصائر.
– حاول استخدام دقيق القمح في الخبز والمعجنات لأنه يمنح الجسم كميات كبيرة من المواد المعدنية اللازمة.
