نقدم لكم اليوم رجيم البرتقال وهو برنامج غذائي متكامل لن يؤثر على صحتك كباقي الحميات الغذائيةوهو:
اليوم الاول
وجبة الفطور
تناول كوب من عصير البرتقال وقطعة خبز توست وبيضة مسلوقة
تناول كوب من عصير البرتقال وقطعة خبز توست وبيضة مسلوقة
وجبة الغداء:
حبة برتقال وربع رغيف خبز وصدر دجاج مشوي
وجبة العشاء:
تناول حبتين من البرتقال
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
تناول كوب واحد من عصير البرتقال وكوب زبادي خال من الدسم
وجبة الغداء:
3 حبات برتقال و3 حبات تين مجفف وبيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز
وجبة العشاء:
قطعة خبز توست وملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم وحبة برتقال
اليوم الثالث والرابع:
وجبة الافطار:
شرب كوب من عصير البرتقال
وجبة الغداء:
سمكتان مشويتان مع سلطة خضراء
سمكتان مشويتان مع سلطة خضراء
وجبة العشاء:
حبتين من البرتقال
اليوم الخامس والسادس:
وجبة الافطار:
تناول كوب عصير برتقال مع زبادى خالي الدسم
وجبة الغداء:
قطعة لحم مشوي مع برتقال حسب الرغبة وطبق سلطة خضراء
قطعة لحم مشوي مع برتقال حسب الرغبة وطبق سلطة خضراء
وجبة العشاء:
قطعة خبز وملعقة صغيرة جبن أبيض خالى الدسم وبرتقالة
اليوم السابع:
وجبة الافطار:
حبتي برتقال مع كوب لبن خالي الدسم
وجبة الغداء:
ربع فرخة مشوية و3 ملاعق ارز وخضار سوتيه
ربع فرخة مشوية و3 ملاعق ارز وخضار سوتيه
وجبة العشاء:
كوب عصير برتقال مع ربع رغيف عيش وقطعة جبن قريش
اذا قمت باتباع رجيم البرتقال دون مخالفة أو تغيير فإنك ستخسر 5 كيلو جرام
