تهتم كل عروس ان تبدو بأجمل هيئة ومظهر في ليلة زفافها والت تحلم وبها وتخطط لها طوال حياتها ، لذا نقدم لك هنا رجيم مثالي بالتمر واللبن يفقدك كيلو جرام في أربع أسابيع فقط وهو:
الأسبوع الأول:
وجبة الإفطار : خمس حبات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن قليل الدسم.
ما بين وجبة الإفطار والغذاء كوب واحد من عصير الأنناس أو البرتقال ، أو يمكنك تناول تفاحة من باب التنويع
وجبة الغذاء: يمكنك تناول إحدى الوجبات التالية:
1- شوربة الخضار مع قطعة من صدر الدجاج المشوي منزوع الجلد مع قطعة من الخبز العربي.
2- سلطة الخطار موضوع علييها ملعقة زيت زيتون مع سمكة مشوية مع الأرز الأبيض ولكن يفضل الأرز الاسمر ، ليس خياراً اجبارياً.
3- كوب من اللبن خالي الدسم مع السلطة السابقة الذكر والخبز العربي.
ما بين وجبة الغداء والعشاء يمكنك تناول من ٣-٥ حبات من التمر او حبة واحدة من الفواكه الطازجة.
وجبة العشاء: يمكنك تناول كوب من اللبن خالي الدسم وبعد ساعة يمكنك تناول وحبة برتقال او حبة كيوي.
الاسبوع الثاني:
وجبة الافطار: تكرار افطار الاسبوع .
مابين وجبة الافطار والغداء يمكنك تناول كوب من عصير الجزر او عصير البرتقال او التفاح.
وجبة الغداء: يمكنك اختيار واحدة من هذه الوجبات.
١- سلطة الخضار مع قليل من التونا المحفوظة معةالماء او سمكة مشوية مع القليل من الخبز العربي.
٢- سلطة الخيار مع اللبن مع صدر دجاج مسلوق و اربع معالق من الارز .
٣- ٢٥٠ جرام من اللحم المشوي مع سلطة الخضار مع قطعة من الخبز العربي او التوست
وجبة ما بين الغداء والعشاء تفاح او كيوي او استبدالهم ب ٣ حبات من التمر
وجبة العشاء:يمكنك تناول احدى الوجبات التالية:
١- خبز محمص او توست مع قطعتين من الجبن الخالي الدسم.
٢- بيضة مسلوقة ولبن وسلطة بدون زيت.
الاسبوع الثالث والرابع
وجبة الافطار : ٥ حبات من التمر
ما بين وجبة الافطار والغداء يمكنك تناولىحبتين من الفواكه الطازجة موز او تفاح او برتقال
وجبة الغداء : اختاري وجبة واحدة
١- صدر دجاج او سمك او لحم او روبيان مشوي.
٢- بيضة مسلوقة مع صحن مع صحن سلطة خضار او سلطة خيار باللبن.
وجبة ما بين الغداء والعشاء اي نوع فاكهة او قطعة من البطيخ
وجبة العشاء:
١-قطعتين من الخبز العربي او التوست مع الجبن الخالي الدسم
٢- كوب من اللبن مع الخس وحبة كيوي وحبة برتقال
اذا التزمتي بهذا الرجيم دون الغش او حتى تغير الوجبات فستلاحظين الفرق وخسارتك للوزن
